Tetap Produktif di Masa Pandemi Covid-19 | Timex Kupang
ikut bergabung
timexkupang

Tetap Produktif di Masa Pandemi Covid-19


Maria Pricilia Grace. (FOTO: DOK. PRIBADI)

GAYA HIDUP

Tetap Produktif di Masa Pandemi Covid-19


Oleh: Maria Pricilia Grace *)

Pada akhir tahun 2019 virus baru yang disebut Corona Virus Disease melumpuhkan Kota Wuhan di Tiongkok hingga akhirnya mewabah ke seluruh dunia. Pada 2 Maret 2020 untuk pertama kalinya Pemerintah mengumumkan dua pasien positif Covid-19 di Indonesia. Negara Indonesia sampai saat ini masih bergelut melawan pandemi Covid-19.

Jumlah kasus terkonfirmasi positif virus korona terus bertambah setiap harinya. Segala upaya telah dilakukan Pemerintah demi melawan pandemi Covid-19 ini, diantaranya adalah pemberlakuan Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah untuk para pekerja kantoran dan penerapan disiplin 3M:

  1. Memakai masker dengan benar dan rutin mengganti masker setelah 4 jam pemakaian
  2. Menjaga jarak minimal 1 meter dan menghindari kerumunan
  3. Mencuci tangan dengan sabun atau handsinitizer

Kondisi ini tentunya menimbulkan kejenuhan, rasa bosan dan stress di kalangan masyarakat. Tetapi di tengah kondisi pandemi ini masyarakat harus tetap produktif. Untuk menghilngkan rasa jenuh akibat di rumah saja, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Tentunya bermanfaat untuk meingkatkan imunitas dimasa pandemi ini yaitu dengan beberapa cara:

A. Membuat Minuman Herbal

Kunyit Asem. (FOTO: IST)

  1. Kunyit Asem

Cara membuat:

  1. 100gr kunyit dibersihkan dan dihaluskan
  2. Ditambah ekstrak daun sirih dan jeruk nipis
  3. Ditambah asam jawa 25g
  4. Tambahkan gula kelapa 100gr dan 450ml air
  5. Kemudian direbus
  6. Jika sudah mendidih disaring dan siap disajikan

Minuman Temulawak. (FOTO: IST)

2. Temulawak

Cara membuat:

  1. 2 buah temulawak dibersihkan dan diparut
  2. Ditambah air panas ½ liter
  3. Diaduk dan disaring
  4. Ditambah 2 sendok madu
  5. Siap dikonsumsi

Minuman Wedang Jahe. (FOTO: IST)

3. Wedang Jahe

Cara membuat:

  1. Jahe dibersihkan dan diparut
  2. Ditambah daun sereh dan gula merah
  3. Ditambahkan air ½ liter
  4. Direbus kemudian disaring
  5. Tambahkan madu dan perasan jeruk nipis
  6. Siap dikonsumsi

B. Lakukan Aktivitas Fisik

Saat berlatih fisik perlu diperhatikan intensitas (berat-ringannya) latihan fisik dan disesuaikan dengan kondisi fisik seseorang. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan bertahap dimulai dari yang ringan dalam bentuk aktivitas fisik sehari-hari untuk menjaga kesehatan. Kemudian dapa meningkat menjadi latihan fisik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Aktivitas fisik, latihan fisik dan olahraga harus dilakukan rutin/teratur untuk mempertahankan stamina tubuh.

C. Membuat Hand Sanitizer Sendiri

Bahan-bahan:

  1. 2/3 cup alkohol 70%
  2. 1/3 cup gel aloe vera murni
  3. 8-10 tetes minyak esensial seperti lavender atau peppermint
  4. Mangkuk, sendok, botol plastic dan corong

Cara Membuat:

  1. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencampurkan alkohol 70% dengan gel aloe vera di mangkuk dan aduk hingga merata.
  2. Jika anda merasa teksturnya kurang lembut, tambahkan aloe vera lagi secukupnya.
  3. Selanjutnya, rambahkan minyak esensial dan aduk secara perlahan. Anda bisa menyesuaikan jumlah minyak esensial sesuai dengan aroma yang disenangi
  4. Jika dirasa cukup, masukkan cairan tersebut ke botol plastic yang sudah disiapkan dengan menggunakan corong. Hand sanitizer homemade ini siap digunakan setiap kali anda membutuhkan.

Itulah beberapa tips agar masyarakat tetap produktif di era pandemi Covid-19 ini. Tetap semangat dalam melalui masa pandemi ini, jangan lupa makan dengan gizi simbang, jaga kebersihan lingkungan, minum air mineral 8 gelas/hari, gunakan masker bila sedang batuk/pilek dan hendak berpergian, selalu mencuci tangan dan jangan lupa berdoa. (*)

*) Mahasiswa S1 Jurusan Keperawatan, Universitas Citra Bangsa

Komentar

Berita lainnya GAYA HIDUP

Baca koran edisi : 19 Desembar 2021

Populer

To Top